1. Разгледайте възможностите за раздвижване всеки час, като направите кратка разходка или стречинг.
2. Планирайте време за спокойствие, като всяка седмица прекарвате няколко часа на открито.
3. Обмислете да оставите електронните устройства извън спалнята за по-добра почивка.
4. Организирайте работното си пространство, за да създадете приятно място за фокусиране.
5. Опитайте да пиете повече вода, като си поставите цел да изпивате чаша вода на всеки час.
6. Открийте удоволствието от ръчен труд или хоби, което ви носи радост.
7. Установете си баланс между работа и отдих, за да намалите стреса и увеличите удовлетвореността.
8. Започнете да водите дневник, като записвате вашите мисли преди сън.
9. Изпробвайте медитативни паузи, като затваряте очите си за една минута и дишате дълбоко.
10. Поставете граници на работното си време вкъщи, за да имате повече време за семейство и приятели.

Съгласен съм с политиката за поверителност.
Изтеглете е-книгата